Ginjal adalah organ vital yang bekerja keras setiap hari untuk menyaring limbah dan racun dari darah, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Namun, pola makan yang tinggi garam dan gula dapat membebani fungsi ginjal, menyebabkan penurunan kesehatan ginjal, yang pada akhirnya dapat memicu gangguan serius.
Menjaga kesehatan ginjal tidak selalu membutuhkan obat-obatan atau suplemen.
Beberapa buah segar ternyata dapat membantu membersihkan ginjal secara alami dan menjaga fungsinya tetap optimal.
Sejumlah jenis buah juga memiliki kandungan aktif yang dapat bekerja di dalam tubuh untuk mendukung fungsi ginjal.
Dikutip dari Healthline, berikut ini adalah 10 buah yang dapat membantu membersihkan ginjal Anda:
1. Anggur
Anggur, terutama jenis anggur merah dan kismis, mengandung antioksidan kuat seperti resveratrol yang berfungsi mengurangi peradangan dan melindungi jaringan ginjal dari kerusakan oksidatif.
Konsumsi rutin anggur merah juga dapat mengurangi penumpukan lemak di ginjal, yang berisiko menyebabkan penyakit ginjal kronis.
Oleh karena itu, anggur termasuk salah satu jenis buah yang baik untuk ginjal.
2. Cranberry
Cranberry terkenal dalam dunia medis karena kemampuannya mencegah infeksi saluran kemih (ISK).
Kandungan antioksidan tinggi dalam cranberry dapat menurunkan peradangan dan stres oksidatif.
Meski demikian, konsumsi berlebihan perlu dihindari karena dapat meningkatkan risiko batu ginjal.
3. Semangka
Dengan kandungan air mencapai 92%, semangka adalah buah yang sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh dan mendukung fungsi ginjal.
Likopen dan kalium dalam semangka membantu membuang racun melalui urin, menjaga ginjal bekerja secara efisien.
4. Lemon
Asam sitrat dalam lemon membantu mengikat kalsium dalam urin, mencegah terbentuknya batu ginjal.