RAJAMAHJONG – 10 Minuman Terbaik untuk Kesehatan Usus, Disarankan Ahli Gizi

usus yang baik tidak hanya menghindarkan kita dari masalah pencernaan seperti kembung atau sembelit.

Lebih dari itu, usus yang sehat dapat memperkuat sistem imun dan bahkan mendukung kestabilan suasana hati.

Menurut ahli gizi Toby Amidor,  kunci menjaga usus tetap sehat bukan hanya dari makanan, tapi juga apa yang kita minum.

Berikut adalah daftar 10 minuman terbaik untuk kesehatan usus, lengkap dengan penjelasan dari para ahli, seperti dilansir Health:

1. Kefir

FREEPIK/RACOOL_STUDIO Ilustrasi kefir.

Kefir adalah produk susu fermentasi yang mengandung probiotik dan senyawa aktif seperti kefiran dan asam organik.

“Fermentasi pada kefir menciptakan senyawa bioaktif yang berpotensi melawan mikroba berbahaya di usus dan tubuh,” ujar Toby Amidor, MS, RDN, penulis Health Shots.

2. Kombucha

Dok. Healthline Ilustrasi kombucha di dalam stoples.

Kombucha adalah teh fermentasi yang mengandung probiotik hidup dan antioksidan.

“Kombucha baik untuk kesehatan usus karena fermentasinya menghasilkan asam lemak yang mengurangi peradangan, serta vitamin B dan enzim yang meningkatkan daya tahan tubuh,” kata Amy Goldsmith, RDN, LDN.

3. Jus bit 

PEXELS/EVA ELIJAS Ilustrasi bit.

Bit kaya nitrat yang meningkatkan aliran darah ke saluran cerna serta mengandung polifenol dan betaine.

“Nitrat dalam jus bit membantu pencernaan, meredakan sembelit, dan mengurangi peradangan usus,” jelas Maria Lucey.

Campurkan dengan jus jeruk atau apel untuk rasa lebih segar.

4. Jun

Dok. Freepik/Freepik Ilustrasi teh hijau asal Jepang

Jun adalah teh hijau fermentasi dengan madu mentah yang lebih ringan dari kombucha.